AIGUA AMB SUCRE
Maria S.
Quants cops us han recomenat l’aigua amb sucre quan teniu “agujetes”?
Avui m’agradaria explicar-vos que l’aigua amb sucre és un remei inútil per la cura dels cruiximents (les “agujetes”).
L’aigua amb sucre (o molts cops bicarbonat) es recomanava perquè es creia que els cruiximents eren provocats per l’acumulació d’àcid làctic.
Quan fem esport el nostre cos genera una substància residual que s’anomena àcid làctic. Abans es creia que, un cop acabada la pràctica esportiva, l’àcid làctic cristal•litzava i formava petits cristalls o agulles (d’aquí deu venir el nom) que es clavaven en el múscul i provocaven dolor. Avui, la ciència ha demostrat que aquesta teoria és falsa. Mai s’han pogut veure aquests cristalls d’àcid làctic. És més, després de la pràctica esportiva, l’àcid làctic que s’ha produït s’elimina al cap d’una o dues hores. Així que si ens bevem un got d’aigua amb sucre després de fer esport estem fent el tonto perquè no serveix de res.
Els cruiximents són petits trencaments de les fibres musculars, en diuen microlesions. Són lesions benignes perquè són un estat pel qual el múscul ha de passar si vol millorar. Al realitzar la pràctica esportiva les fibres més dèbils es trenquen, podriem dir que el cos les elimina perquè no són útils. És per això que sentim dolor i és per això que els cruiximents no tenen remei. L’únic remei que s’ha comprovat que funciona és repetir els mateixos exercisis que ens van provocar els cruiximents però a menor intensitat, així el múscul s’hi va acostumant. Ens podem pendre un antinflamatòri, podem posar-hi fred, hi podem fer un massatge, tot això allegugerà el dolor però no l’eliminarà. El dolor dels cruiximents acaba desapareixent al cap d’uns cinc-set dies, un cop s’han reestablert les microrotures.
Que no et prenguin més el pèl. L’aigua amb sucre no serveix per res, l’únic que faràs si te la beus serà jugar-te una càries.